A modalidade Endurance exige uma alta demanda do organismo, visto ser uma atividade que apresenta alto grau de intensidade e que normalmente tem longa duração. Diante disso, alguns nutrientes contribuam positivamente para a manutenção e/ou recuperação do indivíduo, além de promoverem maior desempenho e performance.
Assim, a Nutrição entra como papel fundamental para os atletas. Um consumo ideal em termos de qualidade, quantidade e composição promove benefícios e ainda, pode contribuir para o atingimento de metas.
Eletrólitos são os micronutrientes: Vitaminas e Minerais.
Quando pensamos no Endurance, algumas vitaminas e minerais merecem destaque visando a reposição desses que são mais “perdidos” durante a atividade (sendo que essa perda acontece normalmente por meio do suor).
Sódio: Grande destaque ao consumo adequado de mineral, visando minimizar efeitos de desidratação;
Magnésio: Com o intuito de diminuição de câimbras;
Zinco: Correlacionando com prevenção e/ou melhora de sistema imune.
Selênio: Atua com a função antioxidante, minimizando os efeitos de radicais livres
Vitamina C: Vitamina antioxidante que auxilia na prevenção de radicais livres que são liberados em atividades mais extenuantes;
Vitaminas do Complexo B: São vitaminas envolvidas no metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídios;
Vitamina D: Relacionada com imunidade, prevenção óssea e diminuição de fadiga.
As atividades de Endurance estão relacionadas à longa duração e alta exigência de nosso organismo. Diante disso, faz-se imprescindível uma ingestão hídrica adequada, com o intuito de minimizar possíveis quadros de desidratação e fadiga do indivíduo.
Normalmente a ingestão hídrica no atleta da modalidade está associada ao consumo de sódio, visando prevenir a desidratação e a hiponatremia (é a queda das concentrações de sódio no sangue com sintomas de náusea, dor de cabeça, fadiga)
Ainda, faz-se imprescindível a ingestão adequada de água como parte do acompanhamento da ingestão de carboidratos, com a finalidade de evitar possíveis desconfortos gastrointestinais.
Os carboidratos (CHOs) são considerados combustíveis fundamentais para o nosso cérebro, sistema nervoso central e para nossos músculos, uma vez que, participam de vias importantes para geração de energia. É uma fonte rápida de energia e com alta demanda pelo organismo, sendo a principal fonte de energia para a musculatura.
Um ponto importante a ser pensado para o uso de carboidratos é associado à prevenção da fadiga.
Além de fornecer energia para a sua atividade, o consumo adequado de CHO também pode auxiliar na recuperação muscular após o exercício. Ainda, quando pensamos em sistema nervoso central, os CHOs têm alta relevância em exercícios de longa duração, pois, podem, minimizar os efeitos psicológicos da atividade.
O produto Iron In é considerado um repositor energético e eletrolítico, visto que apresenta em sua composição: Carboidratos, Vitaminas e Minerais.
É o primeiro produto nacional dessa categoria a ter o selo Informed Sport que é sinônimo de Garantia de Qualidade e Certificação de Suplementos. A presença do selo na embalagem do produto, demonstra que cada lote deste foi testado para substâncias proibidas no esporte (garante que o produto é antidoping).
Esse produto foi desenvolvido com carboidratos de alto e baixo índice glicêmico (Dextrose, Frutose e Palatinose), que promovem a manutenção da glicemia. Ainda, contém nutrientes envolvidos na prevenção de quadros de hiponatremia e cãibras.
Uma dose de do produto (50g – 2 dosadores) fornece: 45g de carboidratos, 600mg de taurina, 100mg de sódio. Contém aromas naturais, não contém corantes e é glúten free. Além disso,
apresenta um mix de vitaminas e minerais que participam do metabolismo energético, sistema imune e contração muscular.
